Novembre : c’est le Mois sans tabac !
Chaque année, du 1er au 30 novembre, des milliers de fumeurs se lancent un défi collectif : essayer de ne pas fumer pendant 30 jours. Portée par Santé publique France et le ministère de la Santé, cette opération repose sur une idée simple : se lancer ensemble, s’entraider et se donner une vraie chance d’arrêter. Un fumeur qui tient 30 jours a environ cinq fois plus de chances d’arrêter définitivement.
Pourquoi est-ce important ?
Le tabac reste la première cause de mortalité évitable en France, avec environ 75 000 décès par an. Il n’abîme pas seulement les poumons : il touche tout le corps. Il favorise les maladies du cœur et des artères (infarctus, AVC), les maladies respiratoires, de nombreux cancers, et fatigue l’organisme au quotidien. Le tabagisme passif concerne aussi l’entourage, notamment les enfants.
La bonne nouvelle : le corps récupère vite. Dès 20 minutes après la dernière cigarette, le rythme cardiaque et la tension se normalisent. En quelques jours, le souffle, le goût et l’odorat s’améliorent. Et plus le temps passe, plus le risque de maladie diminue.
Un petit pas dès ce mois-ci
Arrêter d’un coup peut sembler difficile, et c’est normal. Vous pouvez commencer simplement :
- réduire le nombre de cigarettes chaque semaine ;
- repousser la première cigarette de la journée ;
- ne pas racheter de paquet ;
- supprimer les cigarettes « automatiques » (café, téléphone, voiture) ;
- vous lancer le défi avec un proche.
Chaque cigarette en moins compte. Une journée difficile n’est pas un échec : on repart le lendemain.
Vous n’êtes pas seul(e)
Appelez Tabac Info Service au 39 89 (service gratuit) ou rendez-vous sur tabac-info-service.fr pour un coaching personnalisé. Vos professionnels de santé peuvent aussi vous conseiller et vous proposer des substituts nicotiniques. N’hésitez pas à en parler lors de votre prochaine visite.
Ce mois de novembre, faites le premier pas : votre cœur vous remerciera !
